Diferența cheie - CBT vs REBT
 

CBT și REBT sunt două tipuri de psihoterapie care sunt utilizate pe scară largă pentru a trata indivizii care suferă de probleme mentale. CBT reprezintă Terapia cognitiv-comportamentală. REBT reprezintă Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT trebuie înțeles ca un termen umbrelă care este utilizat pentru psihoterapie. Pe de altă parte, REBT este una dintre formele anterioare de psihoterapie care a influențat formarea CBT. Aceasta este diferența cheie între CBT și REBT. Acest articol încearcă să elaboreze aceste două metode psihoterapeutice în timp ce evidențiază diferența.

Ce este CBT?

CBT se referă la terapia cognitiv comportamentală. Terapia cognitivă comportamentală este o metodă psihoterapeutică care este folosită pentru tratarea celor care suferă de probleme mentale. Această terapie poate fi folosită pentru diverse probleme mintale. Tulburările de depresie și anxietate sunt două dintre cele mai frecvente probleme pentru care poate fi utilizată această terapie.

Ideea principală a terapiei comportamentale cognitive este că gândurile, sentimentele și comportamentul nostru sunt toate legate între ele. Acest lucru explică faptul că modalitățile în care gândim, simțim și ne comportăm sunt legate între ele. Aici, psihologii evidențiază în mod special rolul gândurilor noastre. Ei cred că gândurile noastre pot avea un impact mare asupra comportamentului și sentimentelor noastre. Acesta este motivul pentru care atunci când gândurile negative ne invadează mintea; există și modificări comportamentale și emoționale în corpul uman.

CBT ajută individul să reducă stresul psihologic pe care îl resimte identificând și înțelegând gândurile și comportamentul negativ. De asemenea, ajută persoana să găsească forme alternative care să reducă stresul psihologic și să îmbunătățească bunăstarea generală.

Diferența dintre CBT și REBT

Ce este REBT?

REBT se referă la terapia comportamentală emoțională rațională. Acest lucru a fost dezvoltat de psihologul american Albert Ellis în 1955. Potrivit lui Ellis, oamenii au presupuneri diferite despre ei înșiși, precum și despre lumea din jurul lor. Aceste presupuneri sunt mult diferite de la o persoană la alta. Totuși, presupunerile că individul are un rol major în maniera în care acționează și reacționează în diferite situații. Aici, Ellis evidențiază faptul că unii indivizi au presupuneri care sunt clar negative și pot distruge fericirea individuală. Acestea le-a numit drept presupuneri iraționale de bază. De exemplu, nevoia de a fi bun în toate, nevoia de a fi iubit și nevoia de a reuși sunt astfel de presupuneri iraționale.

Prin REBT, individul este învățat cum să depășească astfel de suferință emoțională și comportamentală prin înțelegerea presupunerilor iraționale. Pentru aceasta, Ellis propune Modelul ABC cunoscut și sub denumirea de tehnica ABC a credințelor iraționale. Există trei componente ale acestui lucru. Ele sunt evenimentul activator (evenimentul care provoacă stres), credința (presupunerea irațională) și consecința (stresul emoțional și comportamental pe care îl simte individul). REBT nu este doar pentru tulburările mentale, ci și pentru a ajuta individul să își atingă țintele și să facă față situațiilor dificile.

Diferența cheie - CBT vs REBT

Care este diferența dintre CBT și REBT?

Definițiile CBT și REBT:

CBT: CBT se referă la terapia cognitiv-comportamentală.

REBT: REBT se referă la terapia rațională emoțională comportamentală.

Caracteristicile CBT și REBT:

Termen:

CBT: CBT este un termen umbrelă.

REBT: REBT se referă la o metodă terapeutică specifică.

Emergence:

CBT: CBT își are rădăcinile în REBT și CT (Terapia cognitivă).

REBT: REBT a fost propus de Albert Ellis în 1955.

Ideea cheie:

CBT: Ideea cheie a terapiei comportamentale cognitive este că gândurile, sentimentele și comportamentul nostru sunt toate conectate, iar gândurile noastre pot influența comportamentul și emoțiile într-o manieră negativă.

REBT: Ideea cheie este că oamenii au presupuneri iraționale care duc la stres psihologic.

Imagine amabilitate:

1. „Înfățișarea principiilor de bază ale CBT” de Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] prin Wikipedia

2. Institutul de viață echilibrată - Psihoterapie Santa Monica De Bliusa (Lucrare proprie) [CC BY-SA 4.0], prin Wikimedia Commons